饭前跑步和饭后跑步哪个好

饭前跑步和饭后跑步对身体都有好处，也有着各有各的优势，但是同时他们也存在着各自的不足。因为我需要减脂，所以我一般会饭前跑步，可以根据自己的需求选择跑步的时间。

饭前进行一定时间的慢跑，可以更容易燃烧脂肪，利于达到瘦身的目的，因此成为想要减肥的小伙伴的选择。我们的身体糖原储备是非常低的，跑步可以提高身体的代谢率，身体就可以燃烧储藏的脂肪。饭前跑步不要大运动量，建议最多进行10公里左右的训练，而对于体力比较弱，有低血糖症状的人群不建议饭前跑步。

饭前跑步和空腹是有本质区别的。空腹指的是12个小时左右的时间没有进食，并且身体的各种能量储备达到最低的时候，这才叫真正的空腹。所以说我们在晚饭和午饭前跑步的话，就不属于空腹运动，只有早上的早饭前跑步，才属于真正的空腹运动。

饭后你可以有充足的能量提供你去跑步，并且在过程中可以保持精神状态的饱满，而且饭后跑步起到良好的消化作用。并且在饭后人的注意力和精神力都比较集中，在跑步的过程中也相对安全，不容易出现一些意外伤害。

饭后最起码要在一个小时之后才可以运动，并且如果准备饭后跑步，这顿饭尽量少吃一点，吃五分饱或者是三分饱就可以了，如果摄入过多的食物的话，胃部会产生非常多的负担，并且还会影响运动的效果。