吃地瓜会发胖吗

吃地瓜一般并不会导致出现有身体的发胖，因为地瓜本身的热量并不高，而且地瓜的营养价值也是比较高的，所以是可以适当的多吃一点地瓜的，但是减肥期间还是要控制好饮食的总热量。

如果吃地瓜比较多，就要减少一些其他食物的摄入，要看一下饮食的整体情况，也可以多搭配一些其他的蔬菜和水果，这样才能够保证热量并不高，才有利于达到减肥的效果，避免身体偏胖。

地瓜热量低，一百克地瓜只有99大卡的热量，而且脂肪只有0.2克，适量吃不会长胖。地瓜中含有的膳食纤维、果胶成分，可促进肠胃蠕动，加快排便，帮助食物消化和脂肪的代谢排出，有利于减肥。

想要通过地瓜减肥，可以把地瓜掺入主食，食用蒸红薯、红薯饭、红薯面条等。既能够吃饱，又可以降低食物总热量，而且充分利用红薯中的膳食纤维和抗性淀粉。

如果不知道怎么吃地瓜减肥，可以煮地瓜粥，将新鲜的地瓜洗干净后去皮切丁，与清洗好的大米一起放入砂锅当中，接下来加入足够多的清水，大火烧开后转小火煮至软绵，关火放温后即可食用。

麦仁地瓜汤也是不错的选择，准备好新鲜的地瓜一根，适量的麦仁等，将麦仁隔夜泡水，第二天放入压力锅当中煮大约20分钟，接下来放入红薯块一起煮成麦仁地瓜汤，在出锅前放入少量冰糖调味即可。