减脂喝蛋白粉还是增肌粉

减脂期间应该喝蛋白粉，增肌粉也可以吃，但需要精确计算好一天吃的热量和消耗的热量，减脂的原理就是热量摄入小于热量消耗。

在大力度的减脂期间，摄入高蛋白的食物可以让你更多地消耗脂肪，但肌肉不受损耗。而且，蛋白粉总体来说热量并不高，一勺蛋白粉大概40到50大卡。所以在减脂期间，几勺蛋白粉的摄入，是不会影响你的减脂的，相反还更有助益。

增肌粉不同于蛋白粉，其中所含的碳水化合物成分太高，而减脂的根本是要尽量少摄入碳水，即使服用少量的增肌粉，但仍会提供很高的热量，正好和减脂的目地背道而驰，会使自己的汗水时间白白浪费。

减脂期间吃蛋白粉可以早上起床是身体需要进补蛋白质的时候，而且能很好的吸收蛋白粉， 帮助身体的代谢及降低肌肉消耗率。

训练前1-2小时吃蛋白粉，锻炼前吃蛋白粉能很好的给身体提供动能；训练后1-2小时进食蛋白粉，训练结束后身体基本会通过合成代谢来给运动期间身体消耗的能量进行补充，因此能有助于肌肉纤维的修复，能促使肌肉组织修复后再生。

建议用冷水或者温水冲泡蛋白粉，不能采用沸水冲泡，这样可能会导致蛋白粉变质结块。