一天几杯水有助于减肥

一天2000-2500ml水，大致八杯水左右有助于减肥。一般正常情况下饮用1500为宜，减肥期间要多喝水，同时减肥的人不要在口渴的时候才喝水，要制定合理的喝水时间，摄入足够的水分，要时不时的喝水，水分的摄入可以在一定程度上帮助氧化体内脂肪。

人体每天所需的水量约为2500ml。所以为了维持生命和正常代谢，想要达到水平衡，每天需要摄入2.5升的水。其中日常饮食会给身体补充大概1升的水分，体内物质氧化会补充0.3升，其余的1.2升就需要饮水来补充。因此成人每天至少应补充1200ml水，才能维持最低限度的水平衡，因此1200ml称为最低需水量。

适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。足量饮水会促进血液循环、新陈代谢、排泄、消除便秘和排毒等。对减肥瘦身有着非常大的帮助，不过并不能即刻就收获瘦身消脂的效果。

我每天会喝八杯水，喝水的时间是：6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水；8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水；11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能；15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑；17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食；22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。