哪些水果是减肥的

苹果、柠檬、奇异果、木瓜、梨、香蕉等水果都是可以帮助减肥的。减肥期间水果我喜欢吃番石榴，番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。

苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的。

香蕉吃起来很甜，但是热量很低。其实在香蕉里面100克的热量仅有87的卡路里。同时在香蕉里面含有非常丰富的钾元素，可以有效的减少我们体内脂肪的堆积。

大多数的水果热量比较低，而且水分比较高，吃进肚子里可以有不错的饱腹感。而且水果含有丰富的微量元素，对身体很有好处。但是衡量一种食物能不能让我们发胖，除了看热量，含糖量也很重要。作为碳水化合物的顶层，糖对于长肉可以说是十分恐怖的存在。

如果一味只知道吃水果减肥而拒绝其他食物，那么很容易营养不良，走上不健康的道路。所以，减肥可以吃水果，但是想靠光吃水果来减肥是不建议的，就算是减肥，均衡饮食、营养搭配很重要。