晚上几点后不吃东西能减肥

晚上八点之后不吃东西能减肥。建议晚饭在7点左右吃完，太晚的话，身体的消化功能变慢，这时候吃晚饭的话，食物得不到充分的消化，增加肠胃消化负担，引发肥胖，还会影响睡眠质量。而且晚上的饮食建议以清淡为主，少吃油腻、油炸的食物，建议吃7分饱即可。

在晚饭可以多吃一些新鲜的蔬菜，例如西兰花就是最佳的选择，也是减肥界很受欢迎的蔬菜，富含丰富的粗纤维，对促进肠胃蠕动，消化吸收，缓解便秘，减脂有很好的效果，不管清蒸水煮都不错。

黄瓜是减肥人士最受欢迎的一种蔬菜了，晚上的时候可以选择一根黄瓜或者搭配着熟鸡蛋来吃，能够增强饱腹感，对减肥效果也会更明显一些。夏天吃冬瓜对身体有很多好处，不仅能补水还能去湿，最好的吃法就是煲汤能带来很好的饱腹感，同时还能刮掉体内多余的油脂，也可以选择将冬瓜和海带一块儿做汤，热量又低。

但是减肥不能只依靠饮食，需要合理的饮食搭配适当的运动。减肥期间需要注意，杂粮也是粗粮的一种，很多人减肥的时候往往都用杂粮来代替主食去吃，从营养学的角度来说，脂肪和热量相对大米来说是很低的，但里面的碳水化合物很高，减肥的时候不宜过多吃，对身体没有任何好处。

在减肥的时候，还有很多人早上或者晚上喜欢吃全麦面包，看着热量脂肪比较低，但是所有的面包在生产的过程中为了能提升口感，都会添加许多添加剂，例如少量糖分淡奶油等，吃多了的话对减肥是不好的。