吃生酮巧克力能减肥吗

吃生酮巧克力可以减肥，只要吃一小块巧克力就会让人很有饱腹感，从而控制食欲，防止更多热量的摄入，进而防止体重增加。

生酮饮食就是限制碳水化合物摄入的一种减肥方法，而且黑巧克力的碳水含量非常低。不过，人的身体适应生酮饮食通常需要4——8周。

其实吃巧克力也是可以减肥的，黑巧克力使人更加有饱的感觉，吃过以后食欲降低，减少对其他食物的摄入，并提高新陈代谢，达到减肥效果。如果要减肥，就要食用可可含量70%以上的黑巧克力，吃过多的牛奶巧克力或太甜的巧克力，反而会摄取更多热量，不利于减肥。建议每天吃巧克力50g左右即可，不宜太多。

黑巧克力中很大一部分脂肪属于不饱和脂肪酸，并不会转化成身上的肉，相反在黑巧克力消化吸收的过程中，还会燃烧掉身上的一些脂肪和热量。

巧克力是甜食且包装精美，人们对于这样的食物缺乏控制力。为了避免自己管不住嘴，在吃了巧克力后，可以喝杯白开水。喝水可以增加饱腹感，同时可以冲淡口腔中巧克力的味道，让你断了对巧克力的眷恋。

仅仅依靠食用巧克力是单纯减不了肥的，还需要搭配其他的食物，例如多吃水果和蔬菜等，增加维生素的摄入。在食用巧克力减肥的同时要注意结合自身运动，及时消耗过多的热量，这样才能保持体重。