常见食物热量表大全 减肥必备

主食类：三鲜豆皮100克240卡；肉圆1粒365卡；肉粽1颗350卡；玉米浓汤1份127卡；蒸蛋1个75卡；蒸腊肠1根155卡；鸡肉炒饭1份(250克/份)355大卡；炒鸡蛋1(个)热量95千卡；什锦炒饭1份(250克/份)430大卡。

烙饼100克225卡；猪肝100(克/毫升)热量129千卡；米线1份(250克/份)270大卡；猪肝(卤煮)100(克/毫升)热量203千卡；卤猪杂100(克/毫升)热量186千卡；酱牛肉100(克/毫升)热量246千卡；云吞10(颗)热量295千卡；小笼包(小)1(个)热量40千卡；胡萝卜馅饼57克190；红莓馅饼150克470卡。

小肉包1(个)热量120千卡；小水煎包1(个)热量128千卡；炸臭豆腐1(份)热量360千卡；炸春卷1(个)热量180千卡；炸馒头1(个)热量100千卡；烧卖1(个)热量95千卡；香椿鸡蛋饼900(克(g))热量2688.55千卡。

香菇烧卖100(克(g))热量290千卡；香菇水饺1(个)热量19千卡香菇素包子(大)一个1(个)热量200千卡；水饺熟食100(克(g))热量420千卡；四川酸辣粉1(碗)热量380千卡；炒三鲜/份435千卡；红烧狮子头/个360千卡；糖醋排骨/份500千卡。

甜豆浆1(杯)热量170千卡；甜年糕30(克(g))热量72千卡；牛腩饭1(份)热量575千卡；米线1(份)热量150千卡；纯豆腐脑100(克(g))热量15千卡；葱油饼1(份)热量225千卡；炒米粉1(碗)热量275千卡。

调味类热量为：油1汤匙20卡；牛排酱1汤匙20卡；蕃茄酱1汤匙20卡；沙律酱(法式)1汤匙60卡；沙律酱(千岛)1汤匙60卡。