学生如何减脂

学生减脂的话可以通过控制饮食和运动。运动推荐HIIT。不要过度迷信卡路里，不同的人对不同食物的吸收率不同，并不是你吃进多少卡就吸收多少卡，而且每个人的身体情况也不同，有些人天生基础代谢率高，吃多也不胖，所以用卡路里来一刀切是绝对不行的。

学生党早餐吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐晚餐主食最好选择粗粮，比如半个玉米，或者一小碗燕麦粥，或者1个红薯。对于减脂人群蛋白质是非常好的东西，在减少碳水和脂肪的摄入量的同时要增加蛋白质的摄入，保证减脂期运动的蛋白质需求，才能达到更好的减肥效果。

要杜绝各种高热量的零食。零食是学生的心头爱，学生很难戒掉零食，但是可以用一些低热量的零食来代替高热量的零食。课间十分钟，学生不要呆坐在座位，要多出去走动，或是上厕所，或是倒水，又或是和同学散个步。如果不想走出课室，可以做一下以下运动来减肥。

睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。

俗话说，三分靠练，七分靠吃，如果光锻炼，不在饮食上控制是不能达到效果的，马甲线不建议大家通过节食的方式快速减肥，那样会降低人体的新陈代谢，尽管吃的少，身体代谢不掉也会有能量堆积，节食减肥开始肯定会瘦，结果一定不会瘦，身体一定会跨，皮肤一定会差。