减肥吃鸡肉

减肥期间可以吃鸡肉,适量食用为宜。鸡肉中含有一定的脂肪,胆固醇含量也不低,因此减肥需要适量食用为宜,以免影响自身健康,适当食用有利于补充自身所需营养素,促进新陈代谢,减少脂肪蓄积,利于减肥。

鸡胸肉具有非常良好的饱腹感。原因很简单,就是口感非常差。当然啦,你想想就知道,满嘴蛋白质的感觉,嚼起来跟甘蔗渣是一样一样的。吃不到几口,不说饱了,就是嚼都嚼累了。通常情况就是吃一顿鸡胸,三个小时左右你不会有饥饿感。如果饿了,那就再吃一顿鸡胸。

鸡胸肉里的脂肪含量是比较低的,但是它的蛋白质含量很高,所以在减肥的时候要多吃鸡胸肉这样可以达到增肌的效果。鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质,是增肌的原料,增肌训练不仅能提升基础代谢,加速减肥,还能让身形曲线更完美。

增肌吃鸡胸肉有效果,但是效果不如增肌粉那么快速明显。胸肉中的蛋白质含量低于增肌蛋白粉,且鸡胸肉需要慢慢消化吸收,不如增肌蛋白粉消化吸收那么迅速,因此增肌吃鸡胸肉虽然有效果,但是见效比较缓慢,需要持之以恒。

想要吃增肌餐,香煎鸡胸也是不错的选择。这道菜做起来也是很简单的。窍门在于先用盐、黑胡椒或者一些别的香料把鸡胸肉腌上一段时间。十五分钟到半个小时都行。腌的时候,加点酱油、料酒口感会更好。腌好后,把鸡胸肉捞出来,有橄榄油往锅里倒橄榄油,没有倒别的油也行,油热以后,把鸡胸肉放进去,煎五分钟左右就可以吃了。

 
分享 2021-09-30 17:30:41

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