怎么吃洋葱减肥

洋葱减肥的做法有很多种，例如：简易瘦肚汤，醋洋葱，洋葱乳酪。洋葱能促进血液循环，加上热量低，可抑制脂肪生成及增加脂肪分解，洋葱还可以改善水肿，绝对是减肥好物。

以2颗洋葱、1条红萝卜、1/4颗椰菜及1/4条白萝卜为基底，切成块状后加入蒜头、生姜薄片。将所有蔬菜和泡水后的昆布倒入锅子，加入150ml水煮至汤汁沸腾，转小火煮半小时后熄火，焖煮十分钟就完成了。这个汤底加入各种蔬菜，当晚餐吃即可。

醋洋葱做法很简单，先准备1个洋葱，去皮去芯，沿纤维脉络薄切。再将1000ml玻璃密闭容器热水消毒擦干，放入切好的洋葱，放2至3汤匙蜂蜜，再倒入2杯半醋，米醋、苹果醋、黑醋均可，盖起放阴凉处，隔天就可食用。用法则有两大步骤，第一，早晚吃一次醋洋葱，每次约60克。第二，第三天后每日饮用约15毫升浸洋葱的醋。

日本健康食谱作家井上裕美子研发出洋葱＋乳酪最强组合，可整肠、消便秘。做法也很容易，半个洋葱切成薄片或小丁，静置30分钟。准备200克无糖乳酪，加入洋葱和半小匙盐巴，均匀搅拌后，盖起来冷藏一晚即可食用，有效期限为2到3天。

减肥期间需要注意，每次就餐前要喝1杯水，或者一碗清淡的汤，饭前先垫肚子，避免过多进食。抗糖化，杜绝所有糖分多的食物。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但糖的卡路里热量计算计算下来，比你每天吃的其他高热量食物还高。