无氧运动消耗的是什么

无氧运动消耗能量。无氧运动是强度足够引起乳酸形成的体能锻炼，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

运动时心率值如果超出160次一分钟就是无氧运动。呼吸急促，身体感觉不畅。这种状态下身体处于缺氧状态。无氧运动包括短时间的较距离的运动，比如举重和短跑，做这种运动时氧气需求超过氧气供应，在这种情况下要靠糖酵解将储存在肌肉中的糖原转换成葡萄糖来提供能量。

对于想要锻炼肌肉或者进一步减轻体重，适当的无氧运动能够提供一定的帮助。如果你已经进行了很长时间地训练，想要达到一个更高地运动水准，那无氧运动一定是必须的，这一切需要在有氧的基础上进行。随着年龄增长，无氧运动还能有助于保持肌肉的质量。

无氧运动是健身房中经常见到的健身方式。但是不能急于求成，盲目地练习，而是要根据自身的身体极限，设定一个健身计划，然后按照健身计划，慢慢提升训练强度。训练强度只能慢慢加深，否则会受伤，不能一开始就挑战身体的极限。

无氧运动之后，身体会感觉到特别酸痛，持续的时间比较长，这时就需要充分的休息。不能盲目地跟别人的训练强度来锻炼，不要认为别人可以的自己也一定行，这并不适用，因为每个人的身体素质不同、健身状态不同，所以在制订计划时，要因人而异，不能千篇一律。