黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦10斤

黄瓜鸡蛋减肥法就是一周内以黄瓜和鸡蛋为主要食物的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每天吃三个，黄瓜每顿吃1-2根即可。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

每天摄入1-2个鸡蛋可以补充充足的蛋白质，但是不可多吃。鸡蛋中含有大量的胆固醇，可能会造成胆固醇含量过高，加大身体的负担。如果搭配黄瓜，那么则能起到综合的效果，黄瓜即蔬菜，热量极低，而且营养丰富，多吃也不怕胖。

减肥期间需要只吃鸡蛋和黄瓜，不能吃其他的食物，但是要注意补充水分，一般食用7天左右就可以看到减肥的效果，但是这种方法每次使用最多可以持续一周，如果持续时间过长的话，就会不利于身体机能的健康。

减肥不是说见效就见效的，而是一个长期坚持的过程。七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期，也就是减肥的平和期。前七天效果明显，接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以，贵在坚持。

科学减肥需要控制饮食，但是不可以节食。合理的饮食方案包括合理的膳食结构和摄入量。减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量蛋白质、含复杂糖类（如谷类），同时增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，避免进食油炸食物，尽量采用蒸、煮、炖的烹调方法，避免加餐、饮用含糖饮料。