每天跳绳10分钟可以减肥吗

跳绳可以减肥,但是如果只跳十分钟往往起不到减肥的作用,如果想减肥,建议每天坚持跳绳三十分钟以上,而且在日常生活中还要注意控制热量摄入,饮食清淡,不要熬夜,更不可以吃夜宵等。

每天跳绳十分钟对减肥没有明显的效果,因为运动超过30分钟时,才会从脂肪得到能量。如果只是每天运动10分对身体有强身健体的作用,但是对于减肥应该起不到什么作用,这是由于运动的时间太短了,想减肥的话最少也得40分钟。

其实从运动量而言,如果持续跳绳10分钟所消耗的热量,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟所消耗的热量相差无几,也就是说,跳绳是一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳的好处有很多,能促进血源液循环,保护心脏,提高肺活量。

而对于青少年发育而言,还可以强身健体,开发智力,有益身心健康。清知晨起床睡眼惺忪,若先跳跳绳,可使头脑清醒,精力充沛;晚上跳绳,则会让人睡个好觉。跳绳还有减肥的功效,据相关研究表明,肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。

长期坚持跳绳的好处更多,这样可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间,就可道常进行多人跳绳,既能互相鼓励,又增加了趣味性,在情感的交流中,也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。

 
分享 2021-10-16 17:49:32

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