牛奶的热量高吗适合减肥吗

牛奶的热量并不算太高，据相关数据统计显示，每100克的牛奶只有32大卡的热量，甚至要比一些水果蔬菜的热量还要低。更为重要的是，牛奶里面的蛋白质含量是比较高的，可以为我们补充蛋白质、钙质等营养素，因此即便是在减肥期间也是可以喝牛奶的。

牛奶富含蛋白质、维生素、钙和其他营养物质，是一种相对容易消化的饮料。早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，还能及时为人体提供能量，使人们以充沛的精力迎接新的一天的工作和学习。

午后人们通常又累又困，因为他们已经工作又学习了将近一天。此时，我们最需要为身体补充营养。牛奶富含蛋白质和乳脂，有助于人体快速吸收能量，缓解睡意。此外，由于工作压力大，人们没有时间享受下午茶，喝牛奶既方便又经济，是下午茶的好选择。

临睡半小时人们都说喝牛奶有助于睡眠，主要是因为牛奶中含有的物质会让人产生左旋色氨酸，这种物质又累又困。此外，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静作用，可以帮助人们迅速入睡。

牛奶还具有非常不错的改善睡眠的功能，大家都知道，失眠为现代年轻人最常见的问题之一，而牛奶所含的营养成分，具有镇静的作用。晚上喝一杯热牛奶，可以有效改善失眠的症状。