减肥能不能吃辣条

减肥能吃辣条，但是要少吃。因为辣条属于含油量比较高的食物，同时含盐量也较高，所以减肥期间应该少吃辣条。辣条都是用油浸或者炸的方法做出来的。由于与油脂的搭配，会使辣条的口感更好，吃起来香甜，但是油脂含量高，减肥期间不宜多吃。

辣条是一种调味面制食品，通常以小麦粉或其他谷物、豆类为主要原料，是休闲零食中的头号“网红”。辣条可以根据它的原料组成划分成2类：前者是以小麦粉等主食为主要原料的辣条，我们简称为小麦粉类辣条；后者是以豆类为主要原料的辣条，其中最常见的是黄豆，我们简称为豆类辣条。

小麦粉类辣条蛋白质含量低，其含油量也高。豆类辣条的蛋白质含量占百分之二十几，而小麦粉类辣条的蛋白质含量仅为百分之十几，所以减肥期间吃辣条的话最好选择吃豆类辣条。同时也要控制使用量，一般每次吃两次，每次吃40克左右就可以。

减肥的时候可以少量多餐，高糖高油的食品，油炸的食品不吃，挑能量密度低的，又能够产生饱腹感的食物，比如说魔芋。我在减肥期间会少量节食，如减少30%的主食；配合积极的体育锻炼，如每天1小时的运动；多吃青菜类食物，每天可以吃生重500～750克，少吃高热量食物。这样坚持下去会有不错的效果，并且反弹概率较小。

少主食量并非意味着“主食越少越好”甚至“没有更好”，完全不吃主食会导致身体中宝贵的蛋白质被当做“柴火”烧掉。还要注意主食的粗细搭配，粗粮可占到粮食总量的一半。粗粮可以增加胃肠的饱胀感，利于减少食物摄入。