番茄鸡蛋汤减肥吗

番茄鸡蛋汤减肥。西红柿鸡蛋汤的热量并不算高，如果平时只喝汤，不吃主食的话，是具有减肥的效果，但是如果是在吃完主食之后再喝西红柿鸡蛋汤的话，就没有明显的减肥效果。想要健康的减肥主食最好是在喝完汤之后再吃，这样就能够减少我们对主食的摄入。

碳水化合物可以给身体提供代谢动力，因此，我们不能为了减肥而拒绝碳水主食，适当地补充碳水主食是很有必要的。减肥期间，碳水化合物的摄入量为每公斤体重匹配2-3g碳水化合物，如果你是50KG，那么一天要补充100-150g碳水化合物。

粗粮也是碳水主食的一种，但是升糖系数慢，可以抑制脂肪堆积，延长饱腹时间。想要提升减肥效率，我们应该聪明地选择主食，少吃一些米饭、面条、馒头，用糙米、薯类、玉米、豆类、全麦面包代替，这样可以减缓饥饿感的出现。

很多人的吃饭速度是很快的，一顿饭只需10分钟时间，10分钟可以吃下2碗米饭，而这样的吃饭习惯是不利于食物消化的，也容易撑大肠胃。吃饭的时候，身体释放饱腹信号需要20分钟左右，10分钟吃完一顿饭，你往往过量进食而不自知，身材也容易发胖。

控制吃饭速度，一顿饭20分钟，保持细嚼慢咽的习惯，可以促进食物消化，还能给身体足够的时间接收饱腹信号，避免过量进食，有助于控制胃容量，慢慢吃成一个瘦子。

三餐要规律，不要跳过任何一餐。不过，晚餐要记得早点吃，早点吃晚餐可以给身体足够的消化时间，睡觉的时候身体消化系统可以及时休息，有助于瘦素的分泌，从而分解身上更多的脂肪。减肥的人，一定要戒掉宵夜，睡前3-4小时不要进食，才能抑制脂肪的堆积。