酸奶苹果减肥的方法

酸奶苹果减肥法是每次减肥两天，第一天吃苹果两斤，第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。

酸奶苹果减肥法需要注意的是，在第一天减肥的时候只能吃苹果，不要喝水，第一二天减肥期间是不喝水的，如果感到口渴也是只能选择脱脂牛奶或者酸奶。

到第三天的时候就可以正常饮食了，但是要注意不能暴饮暴食，更不能觉得前两天自己减肥了，今天就可以“放肆”了，第三天的时候一定要清淡饮食，每餐大概六七分饱就可以了，如果感觉肚子饿，两餐之间吃个苹果或黄瓜也可以。

首先，这个方法不会天天做，只是短时间内的，而且对于后期的饮食安排，我们必须做到合理化，这样对身体的伤害是最小的。但是要提高苹果酸奶减肥法的效率，我们还要注意其他的细节。

如果是肠胃功能不好的人，最好不要盲目使用这个减肥方法，因为使用苹果酸奶减肥法的那两天，度是吃苹果或酸奶的，这些都是酸性的东西，空腹吃对肠胃功能不好的人会产生不良的影响。

不同类型的肥胖人群减肥，要选择最适合自己的方法。而且平时要养成良好的进食习惯，不然选择低热量的食物，油炸的、烧烤的、腌制的食品或者高糖分的东西都不要吃，另外也要注意保持合理的运动，每天四十分钟左右的运动时间就非常合适。