减肥可以吃生核桃仁吗?

减肥可以吃生核桃仁。核桃的热量虽然高但是减肥期间是可以吃的，因为核桃的饱腹感很强，在享用膳食前或就餐前吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效，所以适量的吃核桃是有助于减肥的，最重要的是控制使用量。

核桃仁具备推动胃肠消化吸收的功效，适度地服用核桃仁可以合理减轻身体便秘，清除身体胃肠过多的內容物，这针对减肥瘦身而言，也具有积极主动的实际效果。并且，核桃仁还能给身体提升饱腹感，进而可以降低对其它食材的摄取量，做到减肥瘦身的优良作用。

我在减肥期间吃核桃一般是在早上或是中午吃，可是饭后吃得话会导致一天的摄取发热量过多，非常容易长胖。建议早饭后一小时服用，并且不能过多，3颗上下就可以，早晨基础代谢充沛，非常容易被消化。

减肥期间要多吃一些蔬菜，可以控制卡路里摄入，补充身体的纤维素、矿物质，促进身体循环，减轻身体负担。你可以多吃一些低热量的白菜、西兰花、甘蓝、卷心菜、冬瓜、芹菜、苦瓜，这些蔬菜的碳水化合物含量低，纤维素丰富，可以促进肠道蠕动。

减肥要聪明的吃肉，高脂肪的肉类热量比较高，身材也容易发胖。减肥的人，你要选择脂肪含量低的鸡胸肉、瘦肉、牛肉、虾肉、鱼肉，每天肉类的摄入量在为80-100g左右。不爱吃肉的人可以选择吃水煮蛋、牛奶、奶制品等富含蛋白的其他食物。烹饪的时候注意方法，避开油炸、红烧等高热量的做法，保持清蒸水煮可以控制食材的热量。