经期能运动锻炼吗

经期能运动锻炼，但是一定要适当。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多。月经期如果参加这些运动，容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱，导致月经失调。避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部。

月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。小仙女们在月经期间运动应该减少运动量，宜参加一些平时经常练习的运动项目，缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

不要做对腹部有压力的动作。因为子宫在腹腔里，不要让子宫受到太多的负重。比如仰卧起坐，负重深蹲。力量训练可以选择上肢的力量训练。采用坐姿和站姿的训练姿态。

可以练习站姿和坐姿的瑜伽动作，以拉伸伸展肌肉。改善腰酸背痛，让线条更加好。有氧训练可以选择慢跑和快走，这两种方式都可以促进盆腔区域的血液流动，不容易产生堵塞。且出汗量不会很大，不需要锻炼完后洗澡。