健身为什么喝蛋白粉

健身喝蛋白粉可以快速增肌。蛋白质是肌肉纤维的重要构成无素，健美力量训练可以使肌肉的肌纤维增粗、增多，让整体肌肉的生理横断面不断的增大，增大的原因就在于力量训练能充分的刺激肌肉，加快蛋白质的合成使代谢更加旺盛，从而为肌肉生长提供了物质保证。

说到蛋白质，在我们的日常生活中有很多食物都含有蛋白质，像蛋白质含量比较高的瘦肉类，奶制品，蛋类，鱼虾等等。但是想要从完全从食物中获取足够的蛋白质很难，耗时耗力。这时候，提取的乳清蛋白就是一个非常棒的选择。

蛋白粉和牛奶可以一起食用，用牛奶泡的蛋白粉在营养和口感上都会有所提升。冲蛋白粉的水不能太烫或者太凉，要用50度左右的温水进行冲泡。准备好水后把蛋白粉慢慢的倒进被子里，边放边搅拌防止蛋白粉结块，这样冲出来的蛋白粉就不会有结团结块的现象了。

日常饮用蛋白粉的时候，可以加入氨基酸饮料或者是添加运动功能性饮料。将冲调好的蛋白粉按1:1的比例进行添加，这种调和蛋白粉口味独特，口感也不错。

可以在蛋白粉中添加蜂蜜。首先将蛋白粉冲调好以后，在蛋白粉中加入蜂蜜两勺。也可以适量的多加一点或少加一点均可，要以个人口味添加。并且在添加时要注意水温要在40度左右时添加蜂蜜较好。