椭圆机和动感单车哪个减肥效果好

 椭圆机的减肥效果要比动感单车好,只要持之以恒的锻炼,就可以达到减肥的效果了,可以说是很多人都很喜欢的减肥器材。

椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力,更安全。在使用椭圆机时,下肢的运动频率比动感单车慢很多,而且单次动作的运动幅度也相对较小,对膝盖几乎没有任何冲击。

其实相比其他运动器材,动感单车的安全性已经很不错了,不过椭圆机在这方面做得更加深入,所以椭圆机的安全性比动感单车更好一些。

一般来说,虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的,但动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡,而同样的时间椭圆机运动60分钟,能消耗600-800卡左右热量;而且动感单车锻炼部位主要是大小腿,而椭圆机是能全身参与的运动,锻炼部位更多,燃烧的脂肪自然也就更多。

不过动感单车的好处也是很明显的,动感单车是一种快节奏的运动,一般还会有音乐和灯光的刺激,运动强度较大,能够兼顾有氧运动和无氧运动,甩脂效果也很好,在减肥人士中的口碑一直不错。

普通成年人使用动感单车运动,由于频率较快,强度也不小,所以动感单车能够有效的强化下肢力量,塑造更好的下肢曲线,属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材,亦被称为心肺训练器材。

 
分享 2021-10-23 11:11:44

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题