运动之后不拉伸会怎么样

运动之后不拉伸不仅会不利于肌肉线条和身材塑形,导致减脂效果变小,还会导致动作僵硬,增加关节压力,甚至还会让你缺乏柔韧性的身体看起来更加粗壮。而绝大部分人运动后不拉伸的后果就是引发身体疼痛,造成运动伤痛,不但难以继续训练,还会造成身体伤害。

运动可以强身健体,让身体变得更强壮,也能够让一些肥胖人士达到瘦身的效果,然而对于运动来说拉伸是很重要的,但却常常被忽略。不管是做有氧运动还是力量训练,运动后都需要拉伸,拉伸之后的好处是你想象不到的。

运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态,肌肉会比平时更紧张,更僵硬。如果不及时拉伸放松,肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态,久而久之,肌肉便习惯了这种状态,那么身体就会变得僵硬,不灵活。

长期不拉伸,肌肉失去弹性,还很容易导致驼背、部分部位粗、后等形体问题,而且肌肉失去弹性后,会造成运动姿势僵硬笨重,不仅会使关节受到冲击,过大的冲击力还会不断叠加,时间一长,就会引发损伤和疼痛。疼痛又会使肌肉保护性痉挛,进一步加剧肌肉紧张,恶性循环产生。

运动完拉伸带来的作用非常多,可以说是每一个运动爱好者都知道的事情了,但是千万不要因为懒惰或者麻烦而不做,这样伤害的只有你自己的身体。

 
分享 2021-10-23 11:14:42

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