早上可以健身吗

早上可以健身。对于减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。我们人体内的激素分泌从早上到晚上都会有不同的变化，早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。

早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

但是因为生理时钟的关系，我们体内的温度在早上醒来时是比较低的。而在正常情况下，体内温度和训练表现成正比，也就是说温度越高，表现也越好。所以说我们在早上训练时，训练表现很可能会没那么好，而且也会需要更长的时间进行热身。相反的，中低强度的训练，例如有氧运动，则不会受到生理时钟的影响，所以什么时候进行都没问题。

如果想要健身增肌的话，建议下午或者晚上健身。要想增加肌肉，主要靠力量练习，动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。