卷腹每天做多少可以瘦肚子

卷腹每天做50个以上可以瘦肚子，但是动作一定要标准。但是只靠卷腹很难瘦肚子，减脂是全身性的，增肌在一定意义上才能局部。人体是一个整体，单个部位不能独立发挥全部的机能。哪个部位练得多，并不代表这个部位脂肪消耗更快。

正确的卷腹姿势是：平躺于地上，双膝弯曲90，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。

很多人以为，锻炼哪里就可以瘦哪里。其实，单在某个局部地方减掉脂肪是不可能的，所以，就算你做无数个卷腹，腹部脂肪也是存在的，所以最重要的是减脂，能有效减少腹部脂肪的，是有氧运动，比如快走，跑步，游泳，骑单车等。

改变习惯很难但是真的很重要，人的脂肪不是天生的，都是后天的习惯导致。如果你经常坐着，下班吃完饭就走走路，刺激一下代谢。如果你晚上爱喝酒，那你就要考虑是不是要为了肚子戒了。

或许你可能没有时间去健身房锻炼，但是你可以选择自己的生活习惯和生活方式，你可以让自己吃的更健康一些，生活里尽可能的多走动多运动。减脂没有局部减脂，要减就是全身减。减脂的关键在于管住嘴，千万不要把希望全部都寄托在运动上，你运动后疯狂吃依旧不会有效果的。