减肥能吃冬瓜吗

减肥能吃冬瓜。冬瓜的热量特别低，100克冬瓜只有10大卡的热量，而且还含有抑制糖类转化为脂肪的化合物，人体摄入之后能防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，从而起到很好的减肥作用。

冬瓜是生活中常见的蔬菜，营养价值高，热量低。冬瓜有很好的减肥效果，食用方式多种多样，因此是非常适合减肥的食物，不过冬瓜减肥法最适合的还是水肿型肥胖的人，因为冬瓜含有的钾具有排水消肿的作用。

虽然冬瓜可以帮助减肥，但是减肥期间不可以只吃冬瓜。碳水化合物可以给身体提供代谢动力，因此，我们不能为了减肥而拒绝碳水主食，适当地补充碳水主食是很有必要的。想要提升减肥效率，我们应该聪明地选择主食，少吃一些米饭、面条、馒头，用糙米、薯类、玉米、豆类、全麦面包代替，这样可以减缓饥饿感的出现。

吃饭的时候，身体释放饱腹信号需要20分钟左右，10分钟吃完一顿饭，你往往过量进食而不自知，身材也容易发胖。我一般会控制吃饭速度，一顿饭20分钟，保持细嚼慢咽的习惯，可以促进食物消化，还能给身体足够的时间接收饱腹信号，避免过量进食，有助于控制胃容量。

适当的运动可以帮助增强热量的消耗，可以每天进行30-60分钟的有氧运动，可以帮助消耗400-600卡热量，大大的增强了减肥效果。不过要注意把握运动强度，运动时间最好不要超过1小时。