轻断食可以吃什么

轻断食指一周内有2天所食用的食物热量较低，而其余5天正常饮食。生活中热量较低的食物包括高蛋白类：鸡蛋、脱脂牛奶、少油脂牛肉、清蒸鱼肉；水果类：苹果、火龙果；碳水化合物：燕麦、粗粮；各种复合维生素等。

选择轻断食是为了排空胃肠道内的垃圾，这对改善便秘、减轻体重都是大有帮助的。当然了轻断食一般是建议一周内进行1~2天就可以了，不要长时间断食，以免对我们的身体健康造成不良的风险损害。除此之外，轻断食有的人适合一个星期进行一次，有的人适合一个月一次，以身体感觉舒适为准。

轻断食最大的好处就是快速甩掉脂肪并且不反弹，轻断食从字面的意思来看很容易被大家误认为不吃饭，但对于在饮食上有极大诱惑的人来说根本就不可能做到，谁也不会因为减肥而过着痛苦的日子。

断食不是绝食，是让你改变一种生活方式，让你从对食物的依赖中解脱出来，放下贪欲，自然而然的瘦身，不用天天围着食物转，你会感到很轻松，断食日让你的心灵也得到净化。

除了有减肥效果之外，轻断食还有延缓老年痴呆、失智、健忘等疾病，而且间歇性断食实际上促生了新的神经元生长，这会使我们的大脑活跃度更高，更敏锐。