胖子可以跳绳吗

胖子可以跳绳，但如果体重太重，超过150斤左以上不建议跳绳减肥，体重太重的人跳绳会对膝盖造成太大的压力，造成一定的损伤。另外，因为肥胖者本身肌肉就比正常人大，跳绳减肥只会促进肌肉纤维生长，减肥的效果一般。

跳绳对消耗脂肪非常有效果，在跳绳的过程中，手臂需要用力的挥动，腰腹需要维持身体的平衡，还有腿部和脚都需要用力起跳，在落地时控制身体平衡，这样的运动对身体任何部位发胖，都是非常有减肥功效的。

虽然太胖的人不适合跳绳，但并不代表永远不能，可以先通过其他的运动，将体重降到“安全线”后，再进行跳绳练习。运动方面推荐游泳和自行车，如果都不喜欢，也可以从每天多走路和散步开始，只要每天消耗量大于摄入量，减肥不一定非要靠跳绳！

对于想要通过跳绳减肥的人，正确的跳绳方法很重要，跳绳的时候，两手分别握住绳两端的把手，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。