腿粗屁股大怎么减肥

腿粗屁股大想要减肥的话，就要进行合理的饮食和安排一定的运动量，在饮食方面一定要远离高油脂、高热量以及重口味的食物，这些食物里面不但含有了丰富的脂肪，摄入过多的盐分也是很容易引起水肿的。一日三餐都要规律的进行，尤其是对于早餐，必须要注重做好营养的搭配，午餐的时候可以适当的多吃一点主食，到了晚餐的时候，要以蔬菜为主。

可以在午饭之前喝一杯热的开水，吃一个苹果，这样不仅仅可以减轻饥饿感，而且还能够有助于消化，到吃饭的时间也不会感觉到太饿，这时候也可以多喝一些红豆粥，因为红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。

想瘦腿瘦臀可以选择跳绳减肥法。其实跳绳减肥法是非常简单有趣的，也不会受到天气的影响，能够让人体的心血管系统以及呼吸系统得到充分的锻炼，才能够消除人体臀部与大腿的脂肪，减肥效果是相当不错的，每天需要坚持跳15分钟，这样能够起到比较好的减肥效果，而且能够让身材变得更为完美。

你还以试试可以向后踢腿，其实这个也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次，坚持一段时间就会有效果的。