减肥怎么才能不反弹

减肥最怕的就是反弹，想要不反弹就要少吃多餐、多喝热水、多进行运动锻炼、少吃高脂肪高糖分的食物以及坚持减肥三个月以上，只有这样才能够保证你是健康的瘦下来的，绝对不会因为不再减肥而反弹。

少吃多餐这种做法对于爱吃又想减肥的人来说，太合适了，减肥期间不吃饭或者吃太少对身体会造成很大的负面影响，但是吃的多就会发胖，所以大家需要每次少吃，吃的次数多些，保证营养均衡。

在减肥的过程中，需要补充一定量的水分，但是喝水也有讲究，要多喝热水，多喝热水虽然不能包治万病，但是确实能帮助大家加快新陈代谢速度，减少吃饭的量，帮助维持身材。

想要减肥成功，运动是必然的，适量的运动会使得我们变得更加的美丽，因而无妨多运动一下，每天至少进行半个小时的有氧运动，这样就可以促进血液循环以及脂肪的燃烧，让你成功瘦身。

虽然减肥人士可是少吃多餐，但是高脂肪高糖分的食物尽量别碰，馋的时候可以适当吃一点，因为高脂肪高糖分是减肥的大忌，会使人体摄入过多的热量，当这些多余热量无法被消耗时，就会被转化为脂肪，导致人体肥胖。

如果减重的时间很短，虽已达到减肥的目标，如果这时结束减肥，很容易会出现反弹。这是因为人体细胞更新周期一般为三个月到半年，脂肪细胞具有记忆性，若减肥时间过短，细胞不能更新，而脂肪很容易再重现。