怎样把肚子上的肉减下来

把肚子上的肉减下来可以用平板支撑、持续收腹、多喝温水、瑜珈锻炼、晚餐尽量少吃的方法,当你坚持一段时间以后,你就会发现肚子上的肉没了。

平板支撑的效果很不错,如果每天能够在饭后做5-10分钟,可以让四肢的肌肉和腹部肌肉持续保持一种收缩的状态,相当于腹部的肌肉在运动,此时看似人体静止状态,实际上是肌肉在收缩运动,在燃烧腹部的脂肪,可以达到瘦肚子的效果。

持续收腹是指坐凳子的时候尽量只坐前面的1/3,腰杆挺直让腹部处于收缩的状态,也就是收腹的状态。如果是办公室办公的白领,如果坐凳子的时候长时间的只做1/3,腰杆挺直,保持收收腹的一种状态,一天下来腹部脂肪的燃烧也是非常可观的。

喝水是最简单最方便的方法了。注意要喝的是温水不是冷水哦。多喝水可以促进身体新陈代谢,清理干净肠胃,帮你排出堆积在肚子上的多余物质。比过热过凉的水来说,温水更能达到消除肚子上肥肉的效果。

瑜珈有着很好的效果的,这点大家都认同。在家里的时候,可以不必把动作做得有多完整完美,你可以平躺在床上,然后伸展开四肢,然后弓身往中间拉,腿与手往中间走,这样挤压腰部肉肉,会达到效果的。

再者,其实肚子的肉肉,跟你晚上吃多少有很大的关系,因为晚上肠胃的消化功能降低,要是这个时候你吃的太多,会让脂肪全都堆积在腹部里,时间一长,脂肪就会越来越多,小肚子就出来了,所以晚上要少吃。

 
分享 2021-10-25 11:06:57

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