每天一杯柠檬水可以减肥吗

每天喝柠檬水可以起到一定的减肥作用，但单靠喝柠檬水减肥的减肥效果并不显著。柠檬水之所以能够减肥，是由于柠檬水中含有大量的维生素C以及纤维素，维生素C可以抑制脂肪的增生，纤维素帮助人体消化，对减重有着一定的作用。

但是需要注意，由于柠檬水中所含的酸性物质酸度较高，所以需控制每天喝柠檬水的量，否则容易引起胃酸增加，导致食欲增加，进而使人体内热量增加，对于减肥不利。想要让柠檬水减肥效果好一点，自己亲手做的最佳。

鲜柠檬水：鲜柠檬水以自己制作的为好，用凉杯装凉白开，比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬，可以多弄一些备用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常温的就好。

百香果柠檬水：需要事先把百香果的果肉和柠檬（切片的柠檬）装在罐子里面，密封放几天再拿出来泡水喝，不是用新鲜柠檬放百香果再加水这种，百香果柠檬可以自己买来做，也可以去超市买。

蜂蜜柠檬水：把洗好的柠檬切成薄片，放在干净的玻璃瓶中，加蜂蜜，调匀以后腌制1到2天，这样能腌出大量的柠檬汁，而且柠檬和蜂蜜都具有一定的减肥功效，把它们搭配在一起泡水喝，会让它们的减肥功效更加出色。在柠檬腌好以后，取出适量，直接用凉白开冲调就可以。