为什么越锻炼肚子越大

越锻炼肚子越大，从专业角度看是正常现象，肚子增大是因为肌肉增多，这其实是好现象，健身不仅能消耗脂肪而且还能增加内脏功能，提高肌肉在人体的比例。肌肉比脂肪密度大，健身减肥者身体减少一千克脂肪却增加一千克蛋白质，会表现为体重上升、腹部变大，虽然在健身初期感觉肚子变大，但从整体来看实质上是运动起到显效作用，体重迟早会持续下降。

这个时候有很多人说肚子变大，其实不是变胖了，这时的身体体脂率不是很低，脂肪与肌肉并存，过一段时间之后再测量大腿、手臂还有臀部等部位就会发现自己瘦了。

当然了，也有的人越锻炼肚子越大是因为练错了方向，在没有减掉啤酒肚的情况下练腹肌，只会使腹肌越来越硬，然后导致肚子看起来越来越鼓，越来越大，肚子大是因为肚子上的脂肪太多造成的，而想要让肚子变小就是要减掉大肚子上的脂肪，针对腹肌的训练消耗的是身体的糖原，而不是脂肪，所以从消耗的能源物质来看，腹肌训练对减大肚子并没有什么用。

如果想锻炼，应该采取正确的方式，不能只进行局部锻炼，应该全方位的锻炼身体，多做一些稳定性的训练，稳定训练可以刺激激活深层肌肉，深层肌肉是帮助骨骼关节稳定的，盆底肌属于深层稳定肌，所以可以多做一些平衡垫之类的训练，去加强核心的稳定。