大肚子应该怎么减肥

大肚子应该采取多运动、早吃晚饭、多喝水、腹部按摩减肥法、戒掉高糖高热量零食的方式来减肥，坚持一段时间，你就会发现，你的大肚子变小了。

你可以多运动，其实运动的方法有很多，比如仰卧起坐，比如上下楼梯就可以减肥，因为上下楼梯的时候会运用到大腿前面的肌肉，上楼梯的时候需要把身子抬上去，下楼梯的时候需要撑住身子，可以加强对腰部的训练。

倘若你有大肚子，那么就要早点吃晚饭，不妨在六点前解决掉晚饭，让肠胃有充足的时间工作，这么做脂肪才不会在小肚子上堆积起来。再者，减肥期间也不要吃夜宵，否则会越吃越胖，在这期间也要多喝水，一般情况下，每天都要喝八杯水才能满足人体所需的水分。尤其是有大肚子的人，更是需要多喝水，这样才能多多排毒。

你也可以采用腹部按摩减肥法来减肥，方法很简单，用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但注意刚吃完饭不要按摩，至少应等20-30分钟后再按摩，否则就会身体不适。

在这期间，最好是戒掉高糖高热量零食，像是饼干、蛋糕、点心、薯片、糖果、冰淇淋、蜜饯、果干之类的东西就别吃了，像一些含糖量高的水果也最好别吃，如果嘴馋了，可以吃一些西红柿和黄瓜。