大肚子应该怎么减肥

大肚子应该采取多运动、早吃晚饭、多喝水、腹部按摩减肥法、戒掉高糖高热量零食的方式来减肥,坚持一段时间,你就会发现,你的大肚子变小了。

你可以多运动,其实运动的方法有很多,比如仰卧起坐,比如上下楼梯就可以减肥,因为上下楼梯的时候会运用到大腿前面的肌肉,上楼梯的时候需要把身子抬上去,下楼梯的时候需要撑住身子,可以加强对腰部的训练。

倘若你有大肚子,那么就要早点吃晚饭,不妨在六点前解决掉晚饭,让肠胃有充足的时间工作,这么做脂肪才不会在小肚子上堆积起来。再者,减肥期间也不要吃夜宵,否则会越吃越胖,在这期间也要多喝水,一般情况下,每天都要喝八杯水才能满足人体所需的水分。尤其是有大肚子的人,更是需要多喝水,这样才能多多排毒。

你也可以采用腹部按摩减肥法来减肥,方法很简单,用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但注意刚吃完饭不要按摩,至少应等20-30分钟后再按摩,否则就会身体不适。

在这期间,最好是戒掉高糖高热量零食,像是饼干、蛋糕、点心、薯片、糖果、冰淇淋、蜜饯、果干之类的东西就别吃了,像一些含糖量高的水果也最好别吃,如果嘴馋了,可以吃一些西红柿和黄瓜。

 
分享 2021-10-25 15:09:33

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