男生啤酒肚怎么瘦下来

男生想要尽快瘦下啤酒肚，可以做腹部运动、控制饮食、多喝茶等，这些方法都能够有效帮助男生减掉啤酒肚，但是只选其中一种方法是没有用的，需要三种方法结合在一起，才能在最快时间内减掉啤酒肚。

啤酒肚的形成，实际上与喝多少啤酒没有多大的关系，与过多摄入高热量食物导致营养过剩有关，而啤酒能促进人体内胃液分泌的作用，能增进食欲，所以喝啤酒多食欲也就多，这时候高热量食物的摄入自然就增多了。

所以饮食上控制高热量食物的摄入量，同时注意营养均衡，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，能够帮助肠道蠕动，排出多余的代谢废物，这样脂肪堆积的问题也会得到一定的缓解。

若要短期内减掉啤酒肚，每天坚持仰卧起坐是个很好的办法。平躺，双腿并拢，双手上举，利用腹肌收缩，双臂向前摆动，迅速成为坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，再还原为坐姿；这样持续反复进行。如此就可以有效锻炼腹部肌肉，达到瘦肚子的目的。

喝茶也能减啤酒肚，早餐吃饱后，可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。午餐一个小时后喝，才能最佳的去脂效果，而晚上尽量少喝茶，尤其是有失眠症状的人，可以用温水代替茶水。