每个人一天摄入多少大卡

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

人一天摄入的卡路里需要按照本人的体重具体计算，正常人一天应当摄入每公斤体重30-35kcal，如果摄入卡路里过少体重逐渐下降，肌肉和脂肪都会逐渐消耗，如果摄入卡路里过多，会出现体重和脂肪增高明显。

所以，每个人一天摄入卡路里的量，需要根据人体的不同需求来进行单独计算，如果需要控制体重，降低体脂率，则应减少卡路里的摄入，通常每天制造500千卡路里的热量缺口即可，如果要增加体重，需要在运动的基础上，制造500千卡路里的热量盈余。

可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男性：[665 + 1.37 × 体重（kg） + 5 × 高度（Cm） - 6.7 × 年龄] × 活动量；女性：[665 + 9.6 × 体重（kg） + l.9 × 高度（Cm） - 4.7 × 年龄] × 活动量；

对于想要减肥的肥胖人士来说，如果你已经开始控制卡路里摄入，但还希望能瘦得再快点，那就可以通过额外的运动量，帮助消耗掉更多吃下去的热量。