减肥海鲜可以吃吗

减肥期间是可以吃海鲜的，但是也需要控制量，常见的海鲜像鱼、虾、螃蟹、牡蛎、海蛤、乌贼等，其主要成分是蛋白质类，热量不是很高，但是海鲜所含的热量还与烹调方式有关，如果是经过烹炒煎炸，热量会大大提高，失去了海鲜低脂的优点。

对于我们大家来说，最常见的海鲜品种莫过于虾了，虾不仅营养价值非常高，同时它还含有很多不饱和的脂肪酸，所以不用担心虾会增加体内脂肪的含量，食用虾能够提高体内细胞的活性，所以它才具有了瘦身的效果。

最推荐的烹调方式就是清蒸或者水煮，这样才能更好地保留海鲜的鲜味，毕竟海鲜本身的味道就已经足够鲜了，完全不需要任何调味品来调味。也有些海鲜适合清炒或者做成麻辣口味，这些也都是可以的，只是不要放太多油就好。

另外，海鲜属于凉性食物，不宜多吃，而且海鲜容易引起过敏，最好少吃。建议控制饮食，注意三餐的合理饮食，切记饮食不宜过饱，比平时食用量减少一点。

海鲜是高蛋白食物，高蛋白的好处是耐饥，而非油炸烹调的海鲜基本都是低热量的，吃饱的同时，也不会有热量的负担，自然对减肥有好处。当然，减肥还是要靠消耗热量，适当的运动还是非常有必要的！