每天3公里一个月变化

每天3公里一个月，最直观的效果就是能减肥。这也是很多人一开始走上跑步机的初衷。我们现在生活节奏加快，工作压力变大，经常一整天都坐在办公室里，吃进去的食物被我们消化后，多余能量却不能被我们消耗，这就会导致我们越来越胖。现如今，办公室肥胖人群也是越来越多了。

每天坚持跑上个3公里的，可以只要坚持一个月，就能消耗掉一公斤左右的脂肪，这是一个很可观的数据。我们在跑步的时候，身体是需要更多的能量来支撑我们运动的，这就会消耗我们体内多余的能量。跑步时我们的身体会逐渐发热，帮助我们燃烧脂肪，锻炼腿部肌肉。不过我们跑完步最好做一些拉伸运动，这能使我们的肌肉线条更加柔美。

经常跑步的人，皮肤气色也不会差到哪去。我们在跑步的时候，全身发热，血液流通也会随之加快，使我们脸部的气血也顺畅许多，看起来就面部红润有光泽。而且我们跑步出汗的时候，汗水会带走我们体内的一部分垃圾，也会冲刷掉毛孔中的一些脏东西，使我们的面部更加干净。

之前提到过跑步可以瘦身，其实还可以瘦脸。很多女性如果觉得自己脸有点大，不惜花钱去打瘦脸针，其实也可以试试跑步，跑步能使我们的面部血液流通加速，减少面部脂肪，从而达到瘦脸的效果。