吃了蛋白粉不锻炼会怎么样

蛋白粉一直受健身健美爱好者的欢迎,但是吃了蛋白粉不锻炼,会给身体带来负担,容易变得更胖或者没有任何效果,至于最后会变成什么样,还是要根据每个人健康程度来看,不同的人有不同的影响。

如果光吃不练,就等同于在吃饭不运动一样,久而久之就容易堆积脂肪,还会影响代谢能力,食物消耗就变得更慢,容易给身体带来负担,最后会变得越来越胖,。而有了足够的训练后,通过蛋白粉来辅助补充蛋白质和其它营养成分,在睡眠休息中肌肉才能恢复并增长。

在饮用蛋白粉的时候,直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解,或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用即可。

健身人群在饮用蛋白粉的时候,主要分为两个阶段,一个阶段是在运动后30~40分钟内饮用22~45克的乳清蛋白粉,以便及时补充运动流失的营养物质;另一个阶段是在睡前饮用一杯乳清蛋白,以补充睡前营养消耗,为身体生长提供充足的营养物质。

蛋白质摄入量过多对人体有危害,蛋白质在人体内的分解产物较多,其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用,不仅增加肝脏负担,还容易引起消化不良,长期会影响肝肾功能,造成消瘦及免疫功能低下,出现血氨升高或有肝性脑病前兆时,应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物。

 
分享 2021-10-26 15:37:11

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