刷牙一般要刷几分钟

刷牙一般要刷三分钟，要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。不要以为刷牙是很简单的事情，刷牙也是有很多讲究的。在生活中，人们刷牙存在着很多误区。

刷牙也要注意方式，横向刷牙其实并不能彻底清洁齿缝，反而还会磨损牙釉质，长此以往容易造成牙龈受损、牙质敏感等问题。有些人经常牙疼，牙齿容易酸软，这也有可能是牙齿“楔状缺损”引起的。正确的刷牙方法其实是顺着牙齿的方向竖着刷，彻底清洁齿缝。

很多人都习惯用冷水刷牙，其实冷水刷牙容易引起牙齿敏感酸痛，特别冬天，而且牙膏中的氟化物和摩擦剂在37℃左右的温度时才会发挥最佳效果，所以用温水刷牙会更好，一般以与体温接近的温度为宜。

刷牙不要太多用力，其实并不是越用力就越干净，相反，用力过度还会致使牙齿磨损严重，容易松动，真正的力度因人而异，不轻不重，刷干净就行，根据自己的舒适度来掌控。牙刷尽量选择小头软毛的，这样所有牙齿都能刷到位，而且不容易磨耗牙齿和损伤牙龈。另外牙刷至少3个月需要更换一次，牙膏尽量每次更换不同的，或者选择几种不同的交替使用。