避谷减肥的具体步骤

辟谷减肥的前三天不可以吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。第二个阶段可以吃少量的水果,但每次不能超过100克,必须喝水800ml意思。第三个阶段可以恢复饮食,但是每次吃六分饱,睡觉前五个小时不可以吃东西。

辟谷减肥的第一阶段要三天断食,这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理,并且排出体内的垃圾。一天2500ml白水,大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状,可以喝些蜂蜜水,蜂蜜水也是可以减肥,而且可以补充热量。

经过3天断食,胃里已经空空,而且变得相当的敏感,这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况,同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。到第二阶段对于食物的依赖心理已经大大减少了。

在经过前面11天的调整后,我们终于可以恢复正餐饮食,这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯,只吃6成饱就可以达到以前10分饱,而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天,我们成功塑造了一个新的饮食习惯。

虽然恢复正常饮食,并不是什么都可以吃了,即便是6成饱,饮食分类也需要逐步恢复,不要大量摄入的肉类以及主食,以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期,这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。

第一次接触辟谷的人最好先进行短期的尝试。身体患有一些疾病的人最好不要尝试辟谷,对自己的身体健康不利。辟谷还是需要一些比较专业的人士在一旁进行指导,才能够正确的进行辟谷。

 
分享 2021-10-27 12:07:02

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题