避谷减肥的具体步骤

辟谷减肥的前三天不可以吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。第二个阶段可以吃少量的水果，但每次不能超过100克，必须喝水800ml意思。第三个阶段可以恢复饮食，但是每次吃六分饱，睡觉前五个小时不可以吃东西。

辟谷减肥的第一阶段要三天断食，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。一天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以减肥，而且可以补充热量。

经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，这个时候如果仅是木面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况，同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是科学的最佳选择。到第二阶段对于食物的依赖心理已经大大减少了。

在经过前面11天的调整后，我们终于可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。通过21天，我们成功塑造了一个新的饮食习惯。

虽然恢复正常饮食，并不是什么都可以吃了，即便是6成饱，饮食分类也需要逐步恢复，不要大量摄入的肉类以及主食，以免造成胃部不适。减肥成功后建议再加7天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。

第一次接触辟谷的人最好先进行短期的尝试。身体患有一些疾病的人最好不要尝试辟谷，对自己的身体健康不利。辟谷还是需要一些比较专业的人士在一旁进行指导，才能够正确的进行辟谷。