跑步饭前好还是饭后好

饭前跑步和饭后跑步都好，各有优点，大家根据自己的时间和习惯来选择就可以。饭前跑步我们的身体糖原储备是非常低的，可以提高身体的代谢率，身体就可以燃烧储藏的脂肪。饭后你可以有充足的能量提供你去跑步，而且饭后跑步起到良好的消化作用。

饭前进行一定时间的慢跑，可以更容易燃烧脂肪，利于达到瘦身的目的，因此成为想要减肥的小伙伴的选择。不过饭前跑步不要大运动量，建议最多进行10公里左右的训练，而对于体力比较弱，有低血糖症状的人群不建议饭前跑步。

饭前跑步和空腹是有本质区别的，空腹指的是12个小时左右的时间没有进食，并且身体的各种能量储备达到最低的时候，这才叫真正的空腹。所以说我们在晚饭和午饭前跑步的话，就不属于空腹运动，只有早上的早饭前跑步，才属于真正的空腹运动。

饭后人的注意力和精神力都比较集中，在跑步的过程中也相对安全，不容易出现一些意外伤害。但是要注意，饭后最起码要在一个小时之后才可以运动，并且如果准备饭后跑步，这顿饭尽量少吃一点，吃五分饱或者是三分饱就可以了，如果摄入过多的食物的话，胃部会产生非常多的负担，并且还会影响运动的效果。

饭前跑步之前可以稍微吃一块巧克力，或者喝口运动饮料，也可以喝点加糖咖啡。提升自己的运动表现力。不管饭前还是饭后跑步，跑完都要注意补充蛋白质。早晨可以吃个煮鸡蛋，晚上可以吃点高蛋白质的白肉如鸡大胸。