晚上不吃饭会瘦吗？

晚上不吃饭会变瘦，但是对身体的伤害非常大，一旦恢复到正常的饮食，体重会反弹，反弹之后甚至会比之前更胖，也会对胃造成影响，即便瘦了也是一种病态的瘦，所以合理的饮食加上运动才是正确的最好的减肥方法。

在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。

通过饮食减肥，需要从整体的饮食进行调整，并不是代表你不吃晚饭，而早饭午饭吃很多，就能够起到减肥的效果的。在早饭以及午饭的时候，尽量吃八分饱，并且减少摄入油腻以及高热量的食物，才能够达到不吃晚饭就能减肥的效果，不过 也不能一点东西不能吃，可以吃一些含糖量少的水果。

建议大家想要减肥的话，在一日总热量摄入不超过消耗量的前提下，把一天所能摄入的总热量营养均衡分配在从早到晚的几餐内，不需要管早晚几点钟，根据自己的个人情况来判断该怎么吃，这完全不会影响最终的健身结果。

如果觉得晚上吃完饭后有负罪感，可以在吃完晚饭的半个小时之后适当的去散步或者是跑步等等，运动可以帮助燃烧脂肪，而且还能促进晚上食物的消化，所以建议饭后最注意运动哦！