如何快速瘦10斤

想要快速瘦10斤可以少吃晚饭、不吃零食、每天坚持跳绳半小时、主食吃低热量食物以及每晚都要做仰卧起坐，这些步骤缺一不可，并且要坚持一段时间才有成效。

早饭是必须要吃的，午饭也要吃，但是晚饭可以少吃一些，如果你想减肥，那么你一定要控制自己的饮食。不吃奶茶，不吃薯片等零食。

跳绳之所以能够有着非常好的效果，最主要就是因为跳绳消耗的热量属于中等偏上，消耗脂肪的速度是非常快的，对体能的要求并不是很高，那么大部分人都能够轻松的掌握跳绳的姿势，而且跳绳本身也有非常好的灵活性，能够根据自己的一个体能的状况来调节强度，但是要注意，要坚持半个小时才会有效果。

我们需要控制热量的摄入，通过控制饮食热量帮助自己减肥。一个正常人每日所摄入的热量在1800大卡以上，可是如果你想要快速减肥，就一定要控制饮食的热量在1500大卡以内。红薯里面含有淀粉和淀粉，在进入身体后会转化为碳水化合物，对于减肥的人来讲，将红薯当做主食可以帮助身体补充能量，还能够提高饱腹感。

仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，仰卧起坐减肥的原理就是通过运动消耗自身的热量，但是需要长期坚持，如果做几个就不做了，那么肯定是没有效果的。还有，如果动作不是很标准，那么效果也不是很好。