无氧运动可以减脂肪吗

无氧运动可以脂肪,但是需要长时间坚持,常见的无氧运动有打篮球、踢足球、快跑等,无氧运动使人体处于高度消耗状态,这种状态下会加快燃烧皮下的脂肪组织,身体卡路里也会得到消耗,起到减肥、减重的功效。除了能够减肥,还可以起到锻炼身体,增加心肺功能,增加肌肉的韧性等功效。

无氧运动其实是指在“缺氧”状态下进行高速剧烈的运动。进行无氧运动主要通过消耗糖类来提供能量,而不是脂肪和蛋白质,并且无氧运动的强度要比有氧运动的大,但是可持续时间不够长,而且容易造成肌肉疲劳,导致酸痛。

因为无氧运动属于剧烈运动,做无氧运动之前,一定要进行运动前的热身处理及准备活动,防止因为运动损伤造成肌肉软组织或者是骨骼的伤害。建议患有慢性病的病人,要根据自己的身体承受能力,选择是否做无氧运动。

另外,从减脂的效果来看,有氧运动是比无氧运动的效果好一些的,对于那些以减脂为目的的人群来说,可以多做有氧运动。对于那些本身不算太胖,想通过运动来塑造体型的人群,则可以多做无氧运动。

长久而且单一地进行有氧运动时,肌肉就会越来越少了,当停止运动的时候,身材就容易反弹,而单一进行无氧运动的时候,体内脂肪没被消耗,就会显得身材越来越壮实,所以最好的办法就是把这两种运动方式结合起来。

 
分享 2021-10-29 15:29:55

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