减肥期饿了吃什么好呢

土豆、坚果、果干、海苔、地瓜等食物都可以在减肥饿了的时候吃。一些低碳水、低脂肪、高蛋白质的食物可以作为减肥期间的加餐。我一般是一根香蕉加一小杯牛奶,或者半个地瓜加一小杯牛奶,牛奶可以提供蛋白质,香蕉和地瓜都是缓慢碳水不会储存脂肪。

减肥期间吃土豆,既有助于增强饱腹感,又有助于加快肠胃蠕动,所以土豆是很好的减肥食物,也非常适合晚餐吃。在减肥期间,你可以将牛奶和土豆搭配使用,比如说混合温奶做成土豆泥,既好吃又减肥。

坚果有各种各样的种类,不过,尤其推荐杏树。无添加食盐烤的就可以。5~6粒的那样,吃零食是适量,乍看很少,不过,仅仅是这样就满足身体的需求量了。因为坚果类食物有很强的饱腹感,所以一次吃几粒就可以。

果干虽然有很多种类,但是都果甘味较强,耐饿又有饱腹感。果干,比生的状态下更觉得甜。即使果干吃得少,在吃过之后喝点红茶和药草茶等或者温热的饮料,就会在胃中膨胀,很少量就可以得到饱腹感。

海苔有超低卡路里的,它是优秀的点心。有充分地咀嚼感,含有丰富的食物纤维和钙,镁,铁等矿物质。尽量选择人工添加的东西少的海带干。海苔中含有的“碘”,适量吃吃就好,如果摄入过多的话,也不太健康。另外,因为盐分也多,所以虽说是低卡路里,也不要大量吃。

 
分享 2021-10-29 16:44:41

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