饭后喝酸奶能减肥吗

饭后喝酸奶不能减肥,酸奶仅仅是对人体肠道比较友好,能减少胃肠道感染的几率。然而,就目前的证据显示,酸奶本身并不能纠正身体不规律、不正确或频率低下的胃肠运动,也没有消化酶,并不能真正帮助消化其他的物质。

酸奶算是饱腹感比较强的食物,而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已经吃得很饱了,再喝酸奶,就是额外多吃糖、多吃热量,会更饱、更难消化。一般而言,100克牛奶的卡路里为54千卡,全脂酸奶则为72千卡,即使是低脂酸奶,热量也不低。因此,饭后再喝酸奶,相当于摄入更多的热量,长期如此,体重不仅不会变低,还会增加!所以,饭后喝酸奶并不会起到减肥的效果,想靠喝酸奶减肥的要慎重。

虽然饭后不能喝酸奶,但是可以别的时候喝,但是胃酸过多的人要避免饭前喝,正常人空腹喝酸奶可以促进排便,便秘者比较适合;其他人饭前饭后都可以喝。但不建议在晚饭后喝一大瓶酸奶,这样会额外增加能量的摄入。要是真的想减肥,还是建议管住嘴,迈开腿,把饭量减小,使得摄入的总能量变少,多多运动,增加消耗的能力。

酸奶虽然对人体有益处,但也要适度喝,如果过量的喝酸奶容易使得胃酸过多,影响胃黏膜以及消化酶的分泌,从而降低食欲。过量的喝酸奶甚至还会导致胃寒脾寒,身体都不健康,何谈减肥呢。

 
分享 2021-10-31 10:56:04

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议

相关问题