减肥能吃椰子吗

减肥期间可以吃椰子，100ml的生榨椰子汁的热量大约为51卡路里，与别的的饮品对比，生榨椰子汁的热量是较为低的，并且值得一提的是，椰子汁也没有脂肪、胆固醇，因而我们无须担忧喝过多生榨椰子汁可能会造成肥胖症。

另外，椰子汁的补水效果也十分不错，这对于减肥来说也是很重要的，“补水”是很多椰子水减肥的主打概念，确实，对于减肥人群，每天摄入足够的水分是非常重要的，长期的缺水状态会让新陈代谢变慢，不利于减肥。

椰子最好在餐前食用，以免摄入的热量过多。这时候还要注意，椰子汁和椰子肉的热量是不一样的，椰子肉的热量是很高的，不建议拿椰子肉当零食吃，最好作为餐前甜点吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。

新鲜椰子汁的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有一定好处，一般情况下正常人体一天喝200-300ml左右的椰子汁，用来满足人体的日常能量需求即可，不建议饮用过量。

综上所述，椰子水具有减肥的作用，减肥的时候可以喝。但是这并不意味着只喝椰子水就能减肥，还是要搭配适当的运动，并持之以恒，这样脂肪才会掉得很明显。如果想要减肥，还是要管住嘴迈开腿，如果把希望寄在椰子上面，那肯定是不靠谱的。