怎么样才能把腿瘦下来

想要瘦腿先从日常生活中最基本的做起，比如在吃完饭之后一定不要立刻马上坐下来玩手机看电视之类的，这样容易让下身规程很多脂肪，站起来收拾收拾你的碗筷，再洗洗碗，如果在公司吃快餐的话那么就吃完饭走动走动，不要让自己停留在一个点上，容易积食消化不良，一旦消化不良那么身体的任何部位都会长胖的。

饭后散散步即可以让腿部得到锻炼，还可以缓解腿部的疲劳，尤其是上了一天班的人，在办公室坐一天，全身都不舒服，走一走让腿更苗条。有时间的可以安排一些有氧运动，针对性的如瑜伽、游泳、自行车、慢跑、快走等，这些都对瘦腿有辅助作用。

多吃含有维他命E的食物，可以消除水肿，促进身体血液循环，还可以有效预防腿部肌肉松驰的问题，再有就是维他命B的食物，如花生、速度之类的可以加速腿部新陈代谢，日常生活要少吃盐，可以预防水肿，也可以消除消肿。

每天要多喝水，尤其是白开水，保证至少八杯，加强身体代谢，吃肉不要吃炸的，可以和菜一起水煮，觉得没有味道也可以烤着吃，就是不要炸着吃，一天中早餐可以随意吃，中午多吃水煮菜，晚上就只吃一些水果，这样的饮食习惯可以坚持一周，给自己身体改变一下体质，让它习惯这样清淡的饮食习惯，慢慢就会接收，再吃一些过油过腻的食物可能会本能的拒绝。