什么运动快速长高

能够帮助快速长高的运动有跳远、打篮球、摸高跳跃、爬楼梯、游泳等，虽然运动长高的过程枯燥而漫长，但是最保险的一种做法，很多运动都能够锻炼的四肢，促进骨骼进一步生长。当然运动也有适合和不适合之分，需要根据自身的情况选择，并且具体能不能长高，因人而异。

跳远不管是立定跳远还是助跑跳远都是可以的，跳远起跳的时候双腿要用力，并且在空中完成挺膝、展胯等动作，在落地的时候也要屈膝缓冲不要伤到膝盖。跳远是一项锻炼下肢的运动，能够促进双腿骨骼的拉伸。

篮球运动中包含了很多跑跳的动作，并且篮球的运动量比较大，能够帮助孩子生展四肢，使骨骼在生长期尽可能地生长。篮球不仅能够让孩子长高，还能够锻炼肌肉，同时促进生长激素的分泌。

自己给自己设定一个高度，每天不定时的去锻炼十分钟。猛然跳起来伸长胳膊去摸高，这样反复循环中，人的骨骼也有被拉伸的效果，自然就有增高作用了。

一般下肢运动就有着增高的功效，尤其是对于青少年来说效果是很好的。每天进行爬楼梯的锻炼，在有安全保证的情况下，可以进行换腿的爬楼梯锻炼效果更好。

游泳确实是一项不错的运动，它不仅能够牵拉身体也能锻炼心肺功能，而且在运动的过长当中能够降低体重对于骨关节的损害。而且游泳这项运动，在家长的看护下年龄稍小一点的孩子也可以。